SantéPsy.ch

20 mars 2024

La santé mentale nous concerne toutes et tous. Elle est une composante essentielle de la santé, le fondement du bien-être individuel et une base au bon fonctionnement d’une communauté. Il y a de multiples façons de cultiver un certain bien-être et de prendre soin de soi.

Qu'est-ce que c'est ? En prendre soin. Evénement de la vie. Contextes de vie. Troubles psychiques. Détresse et suicide. 

Le site www.santepsy.chch informe sur la santé mentale et répertorie les offres d’aide et de soutien disponibles en Suisse romande. La santé mentale nous concerne tous. Une personne sur deux est touchée un jour ou l’autre dans sa santé psychique. Il est important de s’intéresser à ce qui contribue au bien-être et à une bonne santé mentale.

La cohérence cardiaque

27 mai 2023

La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée. Cette pratique thérapeutique est utile pour la Gestion du stress. Pour être efficace elle devrait être utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle. 

Pour trouver d'autres vidéos: https://addictohug.ch/programm...

3 minutes à méditer par Christophe André

29 avr. 2023

Trois minutes chaque jour, et tout change...
" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "
Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.
Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.
Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.

ATTENTION LES MEDITATIONS SONT A TELECHARGER SUR LE SITE DE FRANCE CULTURE https://www.franceculture.fr/e...

Comment rester vivant au travail ? Guide pour sortir du burn out Catherine Vasey

19 mars 2023

Ce livre est destiné à toutes les personnes victimes de burn out qui ont besoin de comprendre ce qui leur arrive et qui cherchent une méthode pour s'en sortir. Le lecteur est accompagné pas à pas dans les mesures d'urgence à prendre, dans les éléments à lister pour faire le bilan de sa situation, dans les cinq piliers du processus de guérison à mettre en place pour une guérison durable et une meilleure qualité de vie. Plein de témoignages clairs, chaleureux, bien construit, ce livre sera une véritable boîte à outils pour guérir le burn out.

Catherine Vasey est psychologue et gestalt-thérapeute à Lausanne en Suisse. Elle anime des séminaires de prévention du burn out en entreprise, traite les patients en burn out et accompagne les professionnels de santé en supervision. Elle a fondé Noburnout pour la recherche et la prévention de l'épuisement professionnel.