03 juin 2023
L’achat de produits de saison a un effet positif sur l’écobilan. En effet, les fruits et légumes de saison ne sont pas transportés par avion ni cultivés dans des serres chauffées à l’aide de combustibles fossiles. Quels sont les fruits et les légumes de saison? Le calendrier bio Suisse vous aide à vous y retrouver.
31 mai 2023
La ligue pulmonaire vous conseille si vous souhaitez arrêter de fumer.
Accompagnement à l’arrêt du tabac par des infirmières et infirmiers spécialisés en tabacologie :
• Entretiens individualisés
• Travail motivationnel
• Possibilité de sevrage à l’aide de substituts
• Travail comportemental
• Gestion des émotions
• Suivi téléphonique à long terme
• Possibilité de prise en charge globale (suivi diététique, activité physique en salle, Nordic Walking, yoga)
Toutes les informations sous :
lpne.ch arrêt tabac
27 mai 2023
La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée. Cette pratique thérapeutique est utile pour la Gestion du stress. Pour être efficace elle devrait être utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle.
Pour trouver d'autres vidéos: https://addictohug.ch/programm...
20 mai 2023
« La marche est le meilleur remède pour l'homme », disait Hippocrate. Deux mille ans plus tard, la science apporte finalement la preuve qu’il avait raison, en quantifiant précisément l’activité physique que nous devons faire quotidiennement pour protéger notre cœur et nos artères contre le risque de maladies cardiovasculaires : au moins 2000 pas par jour, soit une marche d’environ vingt minutes.
Un tel degré d’exercice suffirait à réduire de 8% le risque d’apparition de maladies cardiovasculaires chez les personnes prédiabétiques, et ceci au bout d’une année déjà. Et le risque continue de diminuer avec chaque tranche supplémentaire de 2000 pas par jour !
Des études avaient déjà démontré les bienfaits de la marche, et plus généralement d’une activité physique modérée pour notre santé. Mais voilà qu’un consortium de chercheurs a réussi à déterminer, dans une étude internationale publiée par la revue médicale britannique The Lancet, la somme de pas nécessaire pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Pour cela, ils ont sélectionné 9306 patients qui présentaient un facteur de risque diabétique, à savoir une intolérance au glucose (ITG). Considérée comme une étape précédant l’apparition d’un diabète de type 2, cette maladie est clairement associée à un risque accru d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral. Elle survient lorsque l'organisme perd sa capacité naturelle à réagir aux effets de l'insuline et à réguler le taux de sucre dans le sang, c’est-à-dire la glycémie. Celle-ci devient alors anormalement élevée, bien qu’on ne puisse pas encore parler de diabète. L’ITG touche plus de 340 millions de personnes dans le monde, soit près de 8% de la population mondiale, et cette proportion pourrait atteindre 8,4% en 2030.
Source: https://www.la-tour.ch/fr/cons...
13 mai 2023
Pour soulager les douleurs lombaires et permettre aux patients de reprendre le contrôle de leur dos, le moyen le plus efficace, c’est bouger. C’est pourquoi la physiothérapie sous toutes ses formes est un élément essentiel du programme de prise en charge multidisciplinaire proposés par les HUG pour soigner les lombalgies chroniques.
Problème relativement commun, le mal de dos peut représenter un véritable handicap au quotidien. Généralement bénignes, il existe cependant des astuces pour soulager ces douleurs.
06 mai 2023
L'Index Glycémique est la plus grande découverte alimentation-santé de ces vingt dernières années. L'IG est même devenu LA référence pour tous les régimes minceur, mais aussi pour prévenir le diabète et les maladies cardiaques, bref être en pleine santé !
Au programme : Les grands principes de l'IG : une assiette riche en fibres, protéines et bons gras pour contrôler son équilibre hormonal et protéger son cour, son cerveau, ses yeux...
Pour en savoir plus: https://www.sante-et-nutrition...
Référence avec recettes: https://www.payot.ch/Detail/ma...
29 avr. 2023
Trois minutes chaque jour, et tout change...
" Une introduction simple et joyeuse à la méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même. "
Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l'école, dans l'entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.
Issu de l'émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit.
Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.
ATTENTION LES MEDITATIONS SONT A TELECHARGER SUR LE SITE DE FRANCE CULTURE https://www.franceculture.fr/e...
22 avr. 2023
Pratiquer une activité physique régulière renforce notre organisme, réduit le risque de nombreuses maladies et améliore notre moral. Mais par quels mécanismes ?
Faire du sport est bon pour la santé. Sans doute, puisque cette « vérité » nous est régulièrement rappelée. Mais pourquoi ? Pourquoi une activité physique régulière améliorerait-elle notre santé et nous maintiendrait-elle en forme ? Avant d’expliquer pourquoi, rappelons que diverses études ont montré, entre autres, que bouger régulièrement réduit le risque de développer un diabète, de mourir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque, prévient certains cancers, améliore le moral, fortifie les os, renforce les muscles, augmente les capacités respiratoires, réduit les risques de chutes et de fractures chez la personne âgée, aide à contrôler l’excès de poids, etc. !
Ces dernières années, les recherches dans ce domaine ont explosé, étendant encore ces observations. Entre autres, l’exercice stimulerait le cerveau – et surtout l’aptitude à mener à bien des tâches qui exigent de l’attention, de l’organisation, de la planification – et réduirait les symptômes de la dépression et de l’anxiété chez certaines personnes. De plus, les biologistes commencent à comprendre les mécanismes déclenchés à l’échelle des cellules et des molécules par une activité physique régulière.
Pour en savoir plus: https://www.pourlascience.fr/s... Activité physique et santé
Document de base: https://www.obsan.admin.ch/sit...